Death training

Sul finire degli anni ’80 Madonna e Michael Jackson se la combattevano insieme a George Michael per il vertice delle classifiche musicali mentre la gente andava al cinema a vedersi una bella commedia di Verdone. In questo scenario, nello sport troviamo personaggi che hanno fatto la storia come Michael Jordan ma anche le pillole magiche di Ben Johnson. Fu proprio in questo periodo che Paffenbarger, Leon e Slattery,  decisero di dedicare la loro attenzione nel trovare il rapporto tra quantità di attività fisica e incidenza di morte.

Pur se argomento macabro, infatti è sempre stato indubbio il fatto che chi facesse attività fisica godesse di una vita più sane e più lunga. Tuttavia, nessuno prima di allora aveva cercato di trovare una soglia minima che potesse servire come sorta di massima per le future linee guida che le varie organizzazioni mondiali stavano creando.

Quindi, intendendo come attività fisica come qualsiasi attività che aumentasse il consumo energetico di base e che non sia legato alla digestione del cibo, è emerso che chi riusciva a consumare tra le 71 e le 143 kcal giornaliere aveva una riduzione del 22% per tutte le cause di morte. Interessante, chi arrivava a consumarne tra le 143 e le 214kcal arrivava solo al 27%. Secondo le ricerche di Leon, 150 kilocalorie al giorno riducevano il rischio di una malattia collegata al sistema cardiocircolatorio del 36% e, appunto, del 27% per tutte le cause di morte.

Ma quale tipo di attività erano state prese in considerazione? Tutte. Dalle pulizie domestiche al ping pong. Di seguito quindi riportiamo una serie di attività che per un soggetto di 70kg corrispondono a 150 kilocalorie in base al tempo indicato (tabella presa da Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General). Tra pochi giorni sarà Halloween e per una notte, bambini e adulti rideranno e scherzeranno esorcizzando l’idea della morte. Quale miglior momento dunque per non iniziare a correre per evitare che la mietitrice bussi troppo presto alla vostra porta? Ovviamente con una bella canzone anni ’80 come questa nelle orecchie!

Ah, ovviamente questa è la soglia minima. Ovviamente più si fa meglio è  :D  keep going

Attività	Durata in minuti per consumare 150 kcal
Pallavolo (non competitivo)	43
Camminata 5km/h	37
Camminata veloce 6.5 km/h	32
Ping pong	32
Rastrellare foglie	32
Ballo	29
Tagliare l’erba	29
Jogging 8 km/h	18
Hockey sul prato	16
Corsa 10 km/h	13

LB