L’India è famosa per un sacco di cose.
Bollywood, Gandhi, il Gange e ovviamente lo Yoga che in sanscrito significa “unire”.
L’idea è quella di utilizzare una serie d tecniche che possano permettere l’unione
tra spirito e corpo. Attraverso otto stadi, la persona è in grado di
raggiungere l’unione con il Paramatma che in altre parole è il divino. Al di la
di tutte queste considerazioni, lo Yoga prevede una buona dose di
concentrazione e meditazione su se stessi e sull’ambiente circostante. Non è
dunque da meravigliarsi se nei paesi occidentali lo Yoga sia una pratica molto
diffusa. Quello che interessa a noi però non è tanto l’aspetto mistico quanto
quello terreno. Ovvero, lo Yoga è effettivamente utile per il miglioramento
delle varie componenti della capacità fisica?
Questa domanda se l’è posta anche il dottor
Bhutkar dell’università della città di Gulbarga, ovviamente in India. Bhutkar
ha preso 79 ragazzi e li ha sottoposti ad un esperimento nel quale i partecipanti
prendevano parte ad una lezione giornaliera di Yoga per la durata di 24
settimane (6 giorni la settimana). Prima e dopo venivano eseguiti diversi test
per misurare la resistenza muscolare e la composizione corporea.
I risultati di questo studio sono
sorprendenti. Dopo 24 settimane, i ragazzi miglioravano la loro forza massimale
del 25% sugli arti superiori ed eseguivano molti più piegamenti rispetto a
prima dell’inizio dell’esperimento. Inoltre, solo nelle ragazze, vi era una diminuzione
significativa del BMI (-7%).
Di seguito, ecco un video che mostra la
sequenza di esercizi che sono stati proposti. Si deve passare gradualmente da 6
giri (primo giorno) a 24 (quindicesimo giorno) per poi continuare con 24 giri,
6 giorni la settimana. Il tempo impiegato è, considerato riscaldamento e
preparazione, 30 minuti. In occidente va di moda dire di fare 30 minuti di
attività fisica giornaliera e viene raccomandato di farsi una passeggiata.
Oggi, abbiamo appena dimostrato che un altro modo è possibile. Namaste &
Keep going
LB