Prima di iniziare, una
premessa. Nell’articolo precedente, si
potrebbero fraintendere le mie parole al punto tale da arrivare a pensare che
io non apprezzi la Zumba. In realtà vorrei precisare che io la Zumba la
detesto. Se un cliente, viene in macchina in palestra a ballare la Zumba, la
palestra in questione dovrebbe dichiarare fallimento e riaprire con il nome di “Sabor
de Fiesta”. Tutti che ballano, tutti che si divertono e amen. Voglio dire, se
ti piace ballare la Zumba io non ho niente in contrario ma se vieni a
spacciarlo come allenamento mi girano i cinque minuti. E il problema è che poi
tu passi per quello incompetente e non aggiornato sulle tendenze del momento.
Tendenze, al plurale perché purtroppo oltre alla Zumba assisto mestamente ad un
altro fenomeno. Il Crossfit.
Questa disciplina… No,
disciplina è troppo nobile. Questa attività, nata in California ha lo scopo di
creare il fitness d’elite. Traduciamo in italiano; creare la forma fisica di
alto livello. Ah ecco, perché invece l’allenamento in sala pesi o la pesistica
(questa si una disciplina) serve di solito a creare una forma fisica di basso livello.
Andiamo avanti. Il suo inventore, Greg Glassmann consiglia queste cose a tutti
coloro che vogliano seguire la sua attività:
“Mangia carne, verdura,
noci, semi, poca frutta, pochi amidi, niente zucchero. Mantieni l'apporto
calorico a livelli corretti per fare esercizio, ma non per accumulare grasso.
"Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese. Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
Impara e pratica regolarmente nuovi sport."
"Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese. Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
Impara e pratica regolarmente nuovi sport."
Wow, un vero
innovatore. Chi mai prima di lui si era mai permesso di consigliare alla gente
di seguire una dieta adeguata e seguire uno stile di vita attivo. I medici,
fisioterapisti, dietologi e chinesiologi in questo momento si sono tutti dati
una pacca in testa dicendosi “ma come abbiamo fatto a non pensarci prima”. Analizziamo
più a fondo la cosa. Tralasciando i consigli alimentari, gli esercizi che
vengono proposti non sono altro che gli esercizi utilizzati nella pesistica e
nella ginnastica artistica. Quindi non c’è assolutamente niente di nuovo. Ma il
picco si raggiunge con la frase “la routine ti è nemica”. Il cielo è azzurro,
il cane abbaia e l’acqua disseta. Altre banalità giusto per non far sentire
sola la prima.
Qui occorre fare un’ulteriore
precisazione. Non è che io disprezzi il Crossfit, il problema di queste
attività di moda che hanno sicuramente più presa delle discipline tradizionali
(pesistica e ginnastica) è che vanno li dove soffia il vento, lasciandosi alle
spalle una serie interminabile di strafalcioni ed errori che a lungo andare
danneggiano chi le pratica. Facciamo un paio di esempi.
Nella ginnastica
artistica, disciplina olimpica, vengono eseguiti diversi movimenti utilizzando
altrettanti strumenti. L’obiettivo non è quello di fare un certo numero di
ripetizioni o sollevare un tot di peso, bensì di eseguire questi movimenti alla
perfezione. In questo video si vede un ragazza che usa gli anelli. L’allenatore
è concentrato ad aggiustare il corpo in maniera tale che mantenga una forma
ideale. I gesti sono precisi, millimetrici e ogni parte del corpo è esattamente
li dove deve essere al momento giusto. Non vi sono compensazioni o altro.
In questo video, si
vede un istruttore del Crossfit (dove invece nelle gare conta il raggiungimento
di un certo numero di ripetizioni) istruire i suoi allievi a fare delle
trazioni alla sbarra, sfruttando un movimento ballistico delle spalle, della
schiena e delle gambe, per poter fare più ripetizioni. Praticamente farebbe
prima a lussargli le spalle e aprire un centro di riabilitazione che perdere
tempo con questi insegnamenti.
Anche nella ginnastica
artistica c’è il rischio di farsi male ma, come in ogni disciplina che si
rispetti, esiste la selezione dello sport. Se non hai il fisico adatto, sei
fuori. Nel Crossfit, se non sei adatto non importa, ti insegnano loro a non
ascoltare il tuo corpo e a farti male.
Altro esempio, in
questo video viene messo a confronto un gesto della pesistica, fatto da un
sollevatore di pesi e uno che pratica Crossifit. L’obiettivo è raggiungere un
tot di ripetizioni nel minor tempo possibile (situazione tipica di una gara del
Crossfit). Ovviamente la vincere la gara è il ragazza che fa Crossifit, che poi
non si vede più perché è andato di corsa dal fisioterapista a farsi mettere a
posto la schiena. Tecnica semplicemente orribile.
Non ho niente contro la
Zumba o il Crossfit. La prima è un ballo divertente, da fare al mare o su una
nave da crociera. Quello che mi da fastidio è che venga spacciata come
allenamento solo perché si balla. Chiedete ad una ballerina di danza classica
quante ore si allena al giorno (tante) e quante effettivamente balla (poche). È
cosi che va, in tutti gli sport e tutte le discipline. La Zumba è come il
calcetto tra amici. Definirlo allenamento è un parolone. Per quanto riguarda il
Crossfit, è apprezzabile il fatto di
aver utilizzato il meglio delle discipline dell’attività fisica per farsi
pubblicità. Il problema è che come ogni moda, anche il Crossfit si è perso
dietro agli interessi delle persone delle persone che ci hanno speculato sopra,
rendendola un’attività che sfrutta il meglio delle discipline dell’attività
fisica, completamente decontesualizzate e dunque pericolose. Volete un
consiglio? Se volete ballare, andatevene in discoteca. Se volete imparare i
gesti della ginnastica, fate ginnastica e se volete imparare a sollevare i
pesi, sollevate i pesi.
LB
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